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食宜清補

　　一般苦味的食物都具有清熱解暑、入心經(jīng)和脾胃經(jīng)的作用, 我們可以適當?shù)爻砸恍┛辔兜氖澄? 如苦瓜、蓮子等，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

　　午睡養(yǎng)心

　　從中醫(yī)角度來說，午時是氣血流注于手少陰心經(jīng)的時候，所以在11點到13點之間適當午睡，可以起到保護心臟、頤養(yǎng)心神的作用。

　　適度運動

　　夏季在五行中屬火,對應(yīng)的臟腑為“心”，所以夏季應(yīng)顧護心陽，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。在戶外鍛煉時要避開陽光直射，適度運動，注意防暑，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行。

　　按摩健脾

　　當下火氣和寒濕夾雜在一起，易患急性腸胃炎等脾胃相關(guān)疾病?？砂茨ρa脾要穴太白穴（位于足內(nèi)側(cè)緣，第一趾跖關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處），以達到健脾防暑濕的作用。