欧洲精品久久久久精品三级-国产精品农村妇女α片在-久久天天操夜夜操狠狠操-井上绫子最老av网址

      早餐應(yīng)食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、奶等。同時(shí)要保證碳水化合物的攝入，如全麥面包、包子、饅頭等。二者可防止考生臨近午餐時(shí)產(chǎn)生饑餓感，血糖水平下降，導(dǎo)致大腦反應(yīng)變慢，影響考試發(fā)揮。

　　午餐應(yīng)攝入充足的熱量和多種營(yíng)養(yǎng)素，包括肉類、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以滿足考生下午的營(yíng)養(yǎng)需求。但也不要過量進(jìn)食，以免影響考生下午的精神狀態(tài)。

　　晚餐要清淡營(yíng)養(yǎng)，不宜進(jìn)食太多，有助于減輕考生疲勞感，保持晚間良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)。晚餐可多食蔬菜，選擇易消化的湯羹粥類食物。如果需要加餐，最好在睡前1～2小時(shí)進(jìn)食，避免影響睡眠。

另外，不建議考生為提神醒腦飲用咖啡，避免心跳加速等身體不適，或影響睡眠。建議考生最好不食用冰品、冷飲。