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進入夏季，人也變得困頓，很多人設(shè)定多個早叫醒鬧鐘也難以起床，反而使人更加昏昏欲睡。究竟設(shè)定幾個鬧鐘最有利于起床?

科學(xué)研究表明，設(shè)定多個鬧鐘，使人反復(fù)驚醒再睡下，可能會導(dǎo)致慢性疲勞。因為在被鬧鐘反復(fù)喚醒的過程中，人體會分泌一種名為“腺苷”的化合物，腺苷含量的上升會使人感到更加困倦，更容易陷入“睡眠-驚醒”的惡性循環(huán)中，使人難以完全清醒。

因此，應(yīng)根據(jù)自己的時間規(guī)劃只設(shè)定一個最合適的叫醒鬧鐘，每天早上被鬧鈴叫醒后，最好還是躺 1分鐘，待人體及大腦皮層逐步清醒后起床，拉開窗簾，適當?shù)耐獠看碳じ欣趩拘焉眢w。