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健步走能調(diào)動(dòng)全身臟器和肌肉參與運(yùn)動(dòng)，是最安全的鍛煉方式，每天持續(xù)走30分鐘，有助于增強(qiáng)抗病能力。

瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺分泌的作用，使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能，提高免疫力。

游泳可以刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，皮膚因水溫刺激使血管在規(guī)律性的一張一縮中得到鍛煉，增強(qiáng)人體免疫力。

慢跑能加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對(duì)氣溫的適應(yīng)，調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等的比例，提高人體免疫力。