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最近，健身操直播火遍網(wǎng)絡(luò)平臺，帶動全民跳操熱潮。對此，康復(fù)醫(yī)學(xué)科專家提醒，燃脂健身操屬于高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動，跳操時(shí)需掌握以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。

在家中鍛煉，場地及裝備選擇很重要。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任馬明說：“如果在硬地面上長時(shí)間反復(fù)進(jìn)行跳躍，容易損傷半月板、踝關(guān)節(jié)等?？梢凿佉粡堣べ|，能起到一定減震作用?！贝送?，一雙適合運(yùn)動的鞋子也很重要。鞋子最好有軟墊，能在運(yùn)動中對下肢起到一定的保護(hù)作用。健身衣褲方面，根據(jù)家中溫度選擇透氣的衣褲即可。

跳健身操前應(yīng)充分熱身，活動開各個(gè)關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)。運(yùn)動時(shí)間也應(yīng)因人而異，運(yùn)動后要充分拉伸配合按摩肌肉，及時(shí)補(bǔ)充水分。