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　　力量運動中所謂的核心是指從橫膈肌以下至盆底肌以上的區(qū)域，不僅包括了我們的腹部肌群，還應(yīng)該包含背部肌群甚至臀部肌群。

? 運動時收緊核心有哪些作用？?

　　強有力的核心肌群能夠使我們在運動中的身體得到穩(wěn)固的支撐，從而減少四肢的應(yīng)力，關(guān)節(jié)的負(fù)荷降低；穩(wěn)定脊柱和骨盆，保證身體重心在訓(xùn)練中不發(fā)生偏移，在不穩(wěn)定界面訓(xùn)練時，可以減少腰背疼痛等情況的發(fā)生；改善體型體態(tài)，核心區(qū)域是人體承上啟下的橋梁，保證身體處于中立位，從而預(yù)防含胸駝背或者其他體態(tài)問題。